توضیحی در مورد استرس مالی و تاثیر عاطفی آن

وقتی نگرانی های پولی وارد بدن شما می شوند

وقتی تلفن با شماره ای ناشناس وزوز می کند، من در سینه ات تنگ می شوم. وقتی برنامه بانکی خود را باز می کنید، من قلب تپنده هستم. من همان تنش آرامی هستم که ساعت دو نیمه شب بین شانه هایت می نشیند و به سقف خیره می شوی. وقتی استرس مالی ایجاد می شود، به ندرت مودبانه در می زند. جای می گیرد، صندلی را بالا می کشد و شروع به تنظیم مجدد دنیای درونی شما می کند.

مشکلات پولی اغلب با اعداد توصیف می شوند. ترازنامه ها نرخ بهره حداقل پرداخت ها اما از جایی که من در سیستم عصبی شما هستم، این اعداد به سرعت به احساسات تبدیل می شوند. اضطراب در پس زمینه زمزمه می کند. شرم به درون می‌آید. امید گریزان‌تر می‌شود. حتی منابعی که برای کمک طراحی شده اند، مانند رفع بدهی جانبازانآنها اغلب در لحظات خستگی و ناامیدی آرام جستجو می شوند. در این مرحله، مدتی است که استرس در بدن شما وجود دارد.

استرس مالی فقط کیف پول شما را خالی نمی کند. ذخایر عاطفی شما را تخلیه می کند. و هنگامی که پابرجا می‌شود، نحوه تفکر، خواب، ارتباط و حتی نحوه دیدن خود را تغییر می‌دهد.

پاسخ استرسی که هرگز از بین نمی رود

بدن شما طوری طراحی شده است که استرس را در فواصل کوتاه مدیریت کند. هنگامی که خطر ایجاد می شود، سیستم شما هورمون هایی مانند کورتیزول و آدرنالین ترشح می کند. قلبت تندتر میزنه تنفس شما تغییر می کند. ماهیچه ها سفت می شوند. این یک پاسخ بقا است.

اما استرس مالی به ندرت یک فوران کوتاه است. ماندگار است. صورتحساب ها هر ماه می آید. بدهی یک شبه از بین نمی رود. عدم اطمینان می تواند سال ها ادامه یابد. بنابراین، پاسخ استرس فعال باقی می ماند. این فعال‌سازی مداوم می‌تواند منجر به استرس مزمن شود، که مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری توضیح می‌دهد که می‌تواند سلامت جسمی و روانی را به روش‌های جدی تحت تأثیر قرار دهد، از جمله اختلال خواب و افزایش خطر اضطراب و افسردگی

وقتی بیش از حد طولانی بماند، خواب شما دچار مشکل می شود. شما ساعت 3 صبح از خواب بیدار می شوید و مکالمات مربوط به پول را دوباره پخش می کنید. شما به افرادی که دوستشان دارید ضربه می زنید زیرا صبر شما کم شده است. ذهن شما حتی در مواقع امن به جستجوی تهدیدها ادامه می دهد. با گذشت زمان، این هوشیاری خسته کننده می شود.

وزن خاموش شرم

یکی از بدترین لایه های احساسی استرس مالی، ترس نیست. شرم آور است. وقتی خودت را با دوستانی مقایسه می‌کنی که پایدارتر به نظر می‌رسند، احساس می‌کنم. احساس می کنم وقتی از دعوت های اجتماعی اجتناب می کنید، زیرا نمی توانید بروید. وقتی فکر می کنی “من باید بهتر می کردم” احساسش می کنم.

شرم منزوی می کند. این شما را متقاعد می کند که در مبارزه خود تنها هستید. در حقیقت، میلیون ها نفر در مقطعی از زندگی خود استرس مالی را تجربه می کنند. انجمن روانشناسی آمریکا به طور مداوم گزارش می دهد که پول یکی از منابع اصلی استرس برای بزرگسالان در ایالات متحده است. تحقیقات آنها در مورد استرس در آمریکا نشان می دهد که تا چه حد بر امور مالی تأثیر گذاشته است رفاه روانی و روابط.

با این حال شرم با آمار مطابقت ندارد. به سکوت پاسخ می دهد. وقتی صحبت از مشکلات مالی را متوقف می کنید، استرس در تاریکی بیشتر می شود. هزینه اضافی می گیرم تنفس شما کم عمق می شود. شما بار را به تنهایی حمل می کنید.

روابط تحت فشار

استرس مالی در یک فرد باقی نمی ماند. از طریق خانواده ها پخش می شود. در گفتگوهای پرتنش پشت میز آشپزخانه حاضر می شوم. من بین شریک هایی می نشینم که هر دو نگران هستند اما آن را متفاوت بیان می کنند. ممکن است شخصی بخواهد از هر هزینه ای کم کند. دیگری ممکن است به کلی از موضوع اجتناب کند.

نگرانی های مزمن در مورد پول می تواند اعتماد و ارتباطات را تضعیف کند. اختلافات کوچک بزرگتر به نظر می رسند، زیرا آنها در بالای ترس قرار دارند. شما ممکن است یک خرید ساده را به عنوان یک تهدید امنیتی تعبیر کنید. ممکن است از نظر عاطفی کناره گیری کنید زیرا احساس می کنید شکست خورده اید.

از دیدگاه من، در بدن شما، بحث در مورد پول به ندرت فقط در مورد پول است. با ایمنی مرتبط هستند. ثبات. هویت. وقتی آنها احساس خطر می کنند، احساسات بالا می روند.

استرس مالی چگونه هویت را تغییر می دهد

پول اغلب به این بستگی دارد که شما خودتان را چگونه می بینید. تامین کننده. بزرگسال مسئول یک فرد مستقل. وقتی وضعیت مالی ناپایدار می شود، این هویت ها می توانند احساس ناپایداری کنند. زمانی که ارزش خود را بر اساس موجودی بانکی خود زیر سوال می برید، این تضاد درونی را احساس می کنم.

اینجاست که ناامیدی می تواند شروع به خزش کند. اگر هر تلاشی برای جبران به نظر می رسد که به سختی پیشرفت می کند، ممکن است مغز شما شروع به باور کند که تغییر غیرممکن است. این باور افسردگی را عمیق تر می کند. انگیزه را تخلیه می کند. انجام اقدامات پیشگیرانه دشوارتر می شود زیرا هزینه احساسی بسیار زیاد به نظر می رسد.

اما حتی در اینجا نیز نکته مهمی وجود دارد که باید به آن توجه کرد. تلفات عاطفی دلیلی بر ضعف نیست. این نشان می دهد که سیستم شما عمیقاً به امنیت و بقا اهمیت می دهد. اضطرابی که احساس می کنید غیرمنطقی نیست. این یک سیگنال است. نکته کلیدی این است که یاد بگیرید چگونه به این سیگنال پاسخ دهید بدون اینکه اجازه دهید همه جنبه های زندگی شما را کنترل کند.

وقفه های کوچک در یک طوفان دائمی

وقتی استرس مالی بسیار زیاد است، راه حل های چشمگیر همیشه اولین قدم نیستند. اغلب قوی ترین تغییرات با وقفه های کوچک در چرخه استرس آغاز می شود.

نفس عمیق ممکن است ساده به نظر برسد، اما این پیام مستقیم به من، سیستم عصبی شما، می دهد که شما در خطر فوری نیستید. تنظیم زمان های مشخص برای بررسی امور مالی به جای بررسی مداوم تعادل می تواند بیش از حد هوشیاری را کاهش دهد. گفتگوی صادقانه در مورد پول می تواند چنگال انزوا را از بین ببرد.

جستجوی راهنمایی های حرفه ای، اعم از مشاوره مالی یا حمایت از سلامت روان، می تواند به شکستن این حلقه کمک کند. وقتی بار را به اشتراک می گذارید، بار عاطفی قابل کنترل تر می شود. خواب شما ممکن است به آرامی بهبود یابد. شانه های شما ممکن است در نهایت شل شوند.

بازگرداندن پایه عاطفی

استرس مالی ممکن است با اعداد شروع شود، اما عمیقاً احساسی می شود زیرا بر بقا، هویت و رابطه تأثیر می گذارد. از درون بدن شما می توانم این را به شما بگویم: هدف حذف کامل استرس نیست. این غیر واقعی است. هدف این است که از تسخیر آن بر کل چشم انداز احساسی شما جلوگیری کنید.

شما بیش از وظیفه خود هستید. بیشتر از درآمد شماست. بیش از یک امتیاز اعتباری. وقتی شروع به جدا کردن ارزش خود از وضعیت مالی خود می کنید، چیزی تغییر می کند. سفتی در حال شل شدن است. مارپیچ های آخر شب کوتاه تر می شوند. امید دوباره ممکن می شود.

مشکلات پولی را می توان با برنامه، منابع و زمان حل کرد. بار عاطفی نیاز به شفقت، آگاهی و صبر دارد. وقتی به هر دو، نه فقط اعداد، بلکه به سیستم عصبی که آنها را حمل می کند، تمایل دارید، وزن شروع به بلند شدن می کند.

و وقتی این اتفاق افتاد، بالاخره استراحت کردم.

سلب مسئولیت: این مقاله حاوی محتوای بازاریابی حمایت شده است. این برای اهداف تبلیغاتی در نظر گرفته شده است و نباید توسط وب سایت ما به عنوان تایید یا توصیه در نظر گرفته شود. خوانندگان تشویق می شوند قبل از تصمیم گیری بر اساس اطلاعات ارائه شده در این مقاله، تحقیقات خود را انجام دهند و قضاوت خود را انجام دهند.